Les séances individuelles
Les séances individuelles sont personnalisées et répondent à votre problématique spécifique telle que vous l'avez exprimée (angoisse, insomnie, manque de confiance en soi, stress, etc.). Elles se déroulent dans le calme, dans une atmosphère de bienveillance, d'écoute et de détente.
Elles sont réalisées au cabinet,
sur rendez-vous uniquement, et durent environ une heure pour les adultes et quarante-cinq minutes pour les enfants et adolescents.
Une tenue de ville confortable et dans laquelle vous vous sentez à l'aise suffit pour pratiquer la sophrologie.
Un entretien initial vous permet d'exprimer vos besoins et votre demande au travers d'un temps d'échange et d'écoute attentive.
Il nous permet de faire connaissance et de définir ensemble l'objectif de votre accompagnement personnalisé.
Je vous propose de découvrir et pratiquer ensemble les premiers exercices pour apprendre à gérer votre souffle et à générer le calme par le contrôle de votre respiration, pour apprendre à détendre votre corps et vos muscles par des mouvements doux, pour apprendre à vous relaxer au travers de la suggestion mentale positive (imaginer vivre une situation de manière positive).
Les autres séances se déroulent toujours en trois temps :
1. Un temps d'échange pour vous permettre d'exprimer votre vécu, votre expérience et vos ressentis entre deux séances, et adapter si nécessaire votre accompagnement personnalisé.
2. Un temps de pratique personnalisée adapté à vos besoins :
- Exercices de respiration et de mouvements doux pour amener le calme et la détente, et pour prendre conscience de votre corps.
- Exercices de suggestion mentale positive assis ou allongé : guidés par la voix du sophrologue, ces exercices vous permettent, sur la base de votre expérience et de vos ressources propres, de vous remémorer des situations positives et de vous les imaginer pour vous projeter positivement dans des situations à venir au maximum de vos capacités.
3. Un nouveau temps d'échange pour exprimer, si vous le souhaitez, votre vécu, votre expérience, vos ressentis sur la séance.
La durée de l'accompagnement sophrologique préconisé est adaptée à l'objectif et aux attentes exprimés lors du premier rendez-vous. Elle dépend également de votre investissement dans la pratique personnelle régulière entre les séances pour en retirer les bénéfices escomptés.
La sophrologie fait partie de la famille des thérapies dites brèves et utilise des accompagnements ciblés. La durée de l'accompagnement peut aller de dix à douze séances, à raison d'une séance par semaine idéalement.
